Ψυχοεκπαιδευτικά βίντεο
The Choice Point: A Map for a Meaningful Life
Ο Dr. Russ Harris παρουσιάζει το "Choice Point", ένα εργαλείο της Θεραπείας Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT), που βοηθάει τα άτομα να εντοπίσουν τις στιγμές που καλούνται να επιλέξουν μεταξύ πράξεων και συμπεριφορών που θα τους οδηγήσουν σε μια σύντομη ανακούφιση, ή διαφορετικά να πράξουν σύμφωνα με τις αξίες τους, ζώντας μια ζωή γεμάτη νόημα.
Values vs Goals
Ο Dr. Russ Harris εξηγεί τη διαφορά μεταξύ αξιών και στόχων, τονίζοντας ότι οι αξίες καθοδηγούν τη ζωή μας, ενώ οι στόχοι είναι συγκεκριμένα επιτεύγματα που επιθυμούμε να πετύχουμε.
Internal Struggles (The Chessboard Metaphor)
Ο Dr. Russ Harris εξηγεί τη διαφορά μεταξύ αξιών και στόχων, τονίζοντας ότι οι αξίες καθοδηγούν τη ζωή μας, ενώ οι στόχοι είναι συγκεκριμένα επιτεύγματα που επιθυμούμε να πετύχουμε.
The 3 Happiness Myths
Ο Dr. Russ Harris αποκαλύπτει τρεις διαδεδομένους μύθους για την ευτυχία και εξηγεί πώς η αποδοχή και η δέσμευση σε αξίες μπορούν να οδηγήσουν σε πραγματική ψυχική ευημερία.
The Unwelcome Party Guest - an ACT Metaphor
Ο Joe Oliver χρησιμοποιεί τη μεταφορά του ανεπιθύμητου καλεσμένου για να εξηγήσει πώς να αντιμετωπίζουμε τις ανεπιθύμητες σκέψεις και συναισθήματα χωρίς να τα αποφεύγουμε ή να τα καταπιέζουμε. Χρησιμοποιείται αρκετά ως ψυχοεκπαιδευτικό βίντεο για την Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή.
Why Mindfulness Is a Superpower: An Animation
Το παρακάτω βίντεο εξηγεί γιατί η ενσυνειδητότητα είναι μια ισχυρή δεξιότητα που αν καλλιεργηθεί, μπορεί να βελτιώσει την ευημερία και την ψυχική υγεία.
Piper - A Story of True Happiness
Ένα βραβευμένο με Όσκαρ κινούμενο σχέδιο που αφηγείται την ιστορία ενός νεαρού πουλιού που ανακαλύπτει την αληθινή έννοια της ευτυχίας μέσα από την εξερεύνηση και την αποδοχή.
Alfred & Shadow - A Short Story About Emotions
Μια εκπαιδευτική ταινία που παρουσιάζει τον αγώνα του Άλφρεντ με τα συναισθήματά του, προσφέροντας μια αναπαράσταση της συναισθηματικής εμπειρίας και της σημασίας της αυτογνωσίας.
The Happiness Trap: Evolution of the Human Mind
Ο Dr. Russ Harris αναλύει την εξέλιξη του ανθρώπινου εγκεφάλου και πώς οι σύγχρονοι μηχανισμοί του επηρεάζουν τη συμπεριφορά και την αντίληψή μας για την ευτυχία.
The Three Main Parts Of Your Brain by Dr. Russ Harris
Το βίντεο «The Three Main Parts Of Your Brain» από τον Dr. Russ Harris, συγγραφέα του βιβλίου The Happiness Trap, εξηγεί με απλό και κατανοητό τρόπο τις τρεις βασικές περιοχές του ανθρώπινου εγκεφάλου και πώς σχετίζονται με την ψυχική μας ευημερία.
Ο Dr. Harris αναλύει τις τρεις βασικές περιοχές του εγκεφάλου ως εξής:
- Ο Παλαιός Εγκέφαλος (Reptilian Brain): Είναι υπεύθυνος για τις βασικές λειτουργίες επιβίωσης, όπως η αναπνοή και η καρδιακή λειτουργία.
- Ο Συναισθηματικός Εγκέφαλος (Limbic System): Σχετίζεται με τα συναισθήματα και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
- Ο Λογικός Εγκέφαλος (Prefrontal Cortex): Είναι υπεύθυνος για τη λογική σκέψη, τον προγραμματισμό και την επίλυση προβλημάτων.
The Three Circles of CFT
Παρουσιάζονται τα τρία βασικά συστήματα ρύθμισης συναισθημάτων στη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (CFT): Σύστημα Απειλής (Threat System) - Σύστημα Κινητοποίησης (Drive System) - Σύστημα Καταπραϋνσης (Soothing System)